リュウ整骨院・リハビリテーション・野球スクール・スポーツジム|大阪府熊取町

カラダの治療はもちろん、痛めない、衰えない、スリムなカラダをつくるトータルコンディショニング施設です

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全国のアマチュア野球にコンディショニングコーチの配置

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野球離れが加速していいます。
少年野球人口は10年で2/3以下に原因は、遊び場の減少、親の負担の増加、「昭和の体質」が抜けない野球のイメージ悪化などが考えられるという。
各団体が対策を行っているが連携しておらず、中々進んでいないのが現状です。
楽しい野球の裏に忍耐努力、壁を乗り越えてこそ楽しみがある。本当にこの様な考え方で少年野球を教えているなら野球離れは止まりません。時代は変わった事を知って下さい。
自分たちが経験した小中学生とは違うのです。指導者の皆さん分かろうとしてください。
私達コンディショニングコーチ、トレーナーの皆さんは野球離れの歯止めの一つの歯車になればと考え行動しています。
 私は縁があり、ボーイズリーグのコンディショニングコーチの一員として、公益財団法人日本少年野球連盟でコンディショニングセミナーを一年間関西の各支部を回り、1チームに1名のコンディショニングコーチの配置を看板にコンディショニングコーチ養成セミナーを行ってきました。
各支部50~80名の参加者があり朝から夕方までスポーツ医学・スポーツコンディショニング・スポーツ指導者論・スポーツ栄養・トレーニング理論などを勉強し、セミナー最終に全科目のテストを行い、参加の皆さんは、C級(初級コース)の公益財団法人日本少年野球連盟関西支部発行のコンディショニングコーチライセンスを取得して頂きました。
このペースで全国に広がっていけば野球離れの歯止めの一つとなり、今以上に子供達は楽しい野球を目指すことだと確信しております。
 
なぜ、コンディショニングコーチがチームに必要なのか。
➀ スポーツ傷害により野球からは慣れなければならない子供が毎年増加している。
➁ 忍耐・努力によるトレーニングメニューではなく根拠あるプログラム。
➂ 怪我で練習参加できない子供達のネガティブからポジティブに移行させる。
➃ 目標づくり目標達成までの道のりを明確にする。
➄ カラダの変化を自分で知る。
                                                                                                                                                                                      妹尾隆正
 
2020年01月22日 17:59

スポーツ競技動作は捻り!

ブログイラスト股関節のトレーニング
多くのスポーツ競技は捻り回転を使っての動作です。
また、捻り回転があればこそ強い力を発揮し大きな動きを可能にすると言っても過言ではありません。
しかし、必要不可欠な動きであるのですが、カラダへの負担は大きく障害を伴う動きと言ってもよく
野球の肘痛みは代表的なスポーツ傷害です。
 捻り運動を行うためには「可動域」が必要となり、狭い動きの中で大きな動きを作ろうとすると無理
に捻りや回転動作を行うと腰に大きな負担がかかってきます。
例えば、股関節や胸郭(肋骨)などはひねりや回転の動きは自由に動かすことが出来ますが、腰はひねりや
回転という動きは、ほとんどできません。
股関節が固く胸の周りの回転が弱く可動域が狭いと腰がその分を代償しなければならなくなります。
その無理な動作から腰に無理なねじれや回転が加わりスポーツ傷害となり、中学生で多い「腰椎分離症」
となります。
日頃からのカラダのケアーが最も必要なのはこの様なスポーツ傷害から守る事でもあり、コンディショ
ニングトレーニングの必要性を最も感じる時です。
                                          妹尾隆正

 
2020年01月21日 21:18

投手のクイックモーションの速さ!

ブログイラス盗塁
PROは1.30秒以下で早いとされています。
DeNAの久保投手はクイック0.99秒と盗塁を防ぐPROと言えるでしょう。
計測は投手がセットポジションから動いたらスタート、捕手のミットに入った時のタイムです。
練習してもなかなか1秒台で投げるのは難しいようです。
                                      妹尾隆正

 
2020年01月21日 18:38

強いチームはカラダがごつい!

ブログご飯のイラスト
高校野球で安定して強い高校はやはりカラダごつい!
寮があれば食事管理ができるから、ご飯の量が違う、プロテインを使用しているからなど原因は考え
られますが、食トレと称して何の根拠もなくただ単に餌を与える様に量を食べさせるチームには勝利が
無く、脂肪と筋力との違いを指導者は学ぶべきだと思います。
強いチームはトレーニングに対して知識が高く熱心です。
 単にあのチームご飯を昼間は2合以上たべているから強いとはどこに根拠があるのでしょうか?
やはり、栄養を重視した量・質・タイミングを大切にしてほしい、学年で考えるのではなく個人レベル
で栄養は考えるべです。
チームの中に管理栄養士がいないなら、最近のネットで十分な知識を得る事が出来るので、コーチが覚
えるだけでチームレベルは激的に向上するでしょう。
                                          妹尾隆正
2020年01月21日 18:08

野球選手がウエイトトレーニング

野球選手がウェイトトレーニングに取り組む前に

ウェイトトレーニングを行なったから必ずパフォーマンスが上がるというわけではありません。                                                                             しかし、科学的根拠として筋力は筋断面積(筋肉の断面の面積)に比例するとあります。パワー向上のためには筋肉を大きくする必要があります。

筋肉が大きくなるメカニズムは、トレーニングによって筋線維を微細損傷(筋破壊)し、その後、24〜48時間かけて徐々に修復し、たんぱく質を筋肉に送り込んで前のように筋破壊されないように少しずつ太くなっていきます。しかし、トレーニングの頻度、負荷、回数などを無視して単に重い物を持ち上げても野球動作には効果的とは言えず、逆にマイナスになる場合があります。最低限下記の4つを守って行うようにしてください。

1 オーバートレーニングにならない事。毎日同じ筋肉を傷め続けると乳酸が蓄積し筋肉が発達しないようになります。また、毎回同じ方向からの筋刺激ト  レーニング種目)では筋肉がその刺激になれ発達しなくなります。その様な事を考慮し筋肉によっては1日から2日の休養が必要です。オーバートレーニングにならないように計画的に行うようにしましょう。

2 筋肉増加により関節の動きが制限されないように
 筋量が増加してきますので、筋肉に対する弾性(筋線維が太くなる分、伸張・収縮の振れ幅)なども失われる可能性もあります。

3 時期によって動作スピードや動作を考慮する事
ただ単に筋肉を大きくするだけではなく、筋肉増量はあくまでも土台作りという意味と、筋肉が再び損傷しないように太くして損傷を防ぐ障害予防という意味です。

筋肉が太くなるのを待つのは相当な時間が必要です、重りという負荷抵抗に慣れが出てきたら、そこからは動作スピードや動作・フォーム・回数を考慮します。

4 両側性・片側性・捻転動作を考慮したトレーニングを入れる事

ただ、野球というスポーツは両足に対して5対5で荷重がかかっている状態は少なく、ほとんどがどちらかの足に荷重がかかるか、もしくは片脚の状態が多いです。

見た目は両足荷重に見える動きでも、全ての動きを詳細に述べると、地面からもらう反力はほとんどが5対5ではないのです。

 

 

シーズン中なら週2。オフなら週3~4。

パワーエクササイズは、75%~85%1RMを5R×3~5S。
コアエクササイズ(複関節運動)は、≧85%1RMを6R以下×6S。
補助エクササイズ(単関節運動)は、≦65%1RMを15R以上×2S。

野球選手の場合、筋肥大目的ではなく、通常の場合、上記メニューの筋力パワー強化でウェイトトレをやる。しかし、アメフト選手であれば、筋肥大目的でのウェイトトレというのが一般的で、そういう意味では、ウェイトトレで完結してしまう一般トレーニーとアメフト選手は一緒。

で、こちらは、一般トレーニーに良く知られていると思われる設定、67%~85%1RMの負荷(バーベル)を持って、6~12R(3~6S)ということになる。で、中を取って、平均的には、75%Maxを10R×3Sが推奨されていて、セット間休息は1分30秒。初級者の休息は、2倍増までが許容範囲なので、3分までは大威張り。

筋力パワー強化メニューなら、基本、2~5分がセット間休息だから、10分までの休息が許される。

 

2020年01月21日 16:46

あけましておめでとうございます!4日から営業!

門松
明けましておめでとうございます!
令和2年もどうぞ変わらぬご愛顧のほど何卒よろしくお願いいたします。

今年の年始は穏やかな天候が続きとても過ごしやすかったですね^^
とても寒いのは辛いですけど、冬らしく少しは雪も感じたいとこですね・・・

4日(土)より営業しておりますので、痛めた体のケアにご来院くださいませ^^
     
     リュウ整骨院 熊取店
2020年01月04日 09:58

年末年始の営業日のお知らせ リュウ整骨院熊取

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平素は格別のご愛顧を賜り厚く御礼申し上げます。

年末年始の営業日を下記の通りご案内申し上げます。

本年中のご愛顧に心よりお礼申し上げますとともに、来年も変わらぬお引き立てのほどよろしくお願い申し上げます。

年末 12月28日(土)13時まで営業しております。

年始  1月  4日(土)朝、9時より通常営業いたします。

2019年12月02日 12:02

10月22日(火)は祝日により休業になります。熊取店

10月22日(火)は祝日により当医院も休業させて頂きます。
大変ご迷惑をおかけいたしますが何卒、ご了承のほどよろしくお願いいたします。
       リュウ整骨院 熊取店
2019年10月18日 12:39

痩せる!ひきしめる!部分痩せ!スリムアップマシン 大好評!

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味覚!運動!味覚!の秋が近づいてまいりました^^
栗やおいも、さんま、きのこ・・・などなど季節のものがおいしくなってきました~~
食べたいけど痩せたい!!
そんな願いをお手伝いになればと・・・

「スリムアップマシン」特長
エキシトモトリー波が筋肉運動を効率的にサポートし、脂肪を効率よく燃焼する働きを促す筋収縮運動です。
筋肉を動かくことによりリンパの流れや血行を良くし、余分な老廃物を排出しやすい状態にしていきます。
電極を当てる位置によってバストアップしたり、おなかのたるみを改善したりヒップの形を整えたり持ち上げたり、
大腿部を引き締めたりふくらはぎや足首のむくみをとりスリムにしたり・・・とさまざまな悩み改善の大きなサポート
役となります。気になる部分を集中ケアすることでターゲットを絞った部位の体型補正が可能です。

随時、無料体験をしてますのでぜひお越しくださいませ。
 
2019年09月20日 15:45

★夜22時まで営業★仕事帰り、部活帰りに・・・!

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リュウ整骨院 熊取店では 火・水・金夜22時まで営業しております。
仕事でなかなか通院できない方や、部活・クラブが遅くまでで治療や運動後のケアができない方、なども
来ていただきやすくなりました。
もちろん、子育て中の方も一日疲れた体をケアしにきてください。。。
(※最終受付は21:30になっております)
2019年08月27日 10:10
リュウコンディショニング 〒590-0457
大阪府泉南郡熊取町朝代1-3-13
072-451-3000
[営業時間]
整骨院
9:00~13:00 15:00~20:00
土曜日 9:00~13:00
リハビリ
9:00~13:00 15:00~20:00
ジ ム
9:00~20:00
野球スクール
17:00~

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