リュウ整骨院・リハビリテーション・野球スクール・スポーツジム|大阪府熊取町

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新入生が知っておきたい身体のこと!

新入生が知っておきたい身体のこと
 
●高校生の身体は成長期であり、まだまだ基礎筋力をつくる時期です。
インターネットの普及により色々な最新トレーニング情報が手軽に入りスポーツトレーニングも迷わせられる時代になっています。
何が真実なのか何が自分に合うのか考えなければ競技向上目的と無関係なトレーニング(ワークアウト)になります。

  *プロ野球・オリンピック選手が行っていたから正しい、本で書いていたから正しい。
   プロ・セミプロはカラダが出来ている選手です。あなたはスポーツ種目でのカラダ(基礎筋力)が完成していますか?
  
  *インナートレーニングで肩を痛めない。
   外人と日本人はインナーとアウターの割合が違い、インナートレーニングの頻度も違ってきます。また、成長期は特に正しいインナー
   トレーニング方法を習う必要があります。
  
  *お腹・腰(体幹部)が大切毎日行っている。
   筋肉を強くするには筋肉休憩が必要です。効率的に行うには超回復と言って回復を行いまた鍛えると言ったサイクルが必要です。毎日
   行うと筋には逆に低下します。

              各年齢に於いて大切なトレーニング内容の時期があります。
               ・ 小学生はバランストレーニング・・・・・・機敏な動きと基礎筋力の習得です。
               ・ 中学生は有酸素トレーニング・・・・・・・心肺持久力と筋持久力の習得です。 
               ・ 高校無酸素トレーニング・・・・・・・・・筋力肥大と筋パワーの習得です。
 
                ● 運動・栄養・睡眠のバランスがなければ成長を見込めません。
                ● 適切なウエイトトレーニングは骨に刺激を与え縦軸方向への成長を助けます。
                ● 成長期では骨の成長スピードが筋肉に比べて早く、筋肉の柔軟性が低下くなります。
                ● 骨と筋肉の付着部では牽引ストレスがかかって痛みが出やすい
                ● 肩や肘への負担を避けるために下半身や体幹部分の強化と柔軟性が必要不可欠です。
 

 
2019年04月20日 10:41
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